Os últimos dias foram muito quentes,
não é verdade?! Pelo menos aqui em Santa Catarina as temperaturas estão cada
vez mais altas, chegando muitas vezes à casa dos 40º, com sensação térmica de
até 50º!!! E se esse calor todo deixa todo mundo “meio mole”, as mamães
gravidinhas são as que mais sofrem nessa época do ano. Porquê? Acontece que o
calor costuma agravar alguns dos incômodos típicos da gestação como inchaço,
queda de pressão, câimbras e varizes; o que causa muito desconforto para as
gestantes.
É por isso que, nessa época, o cuidado
das mamães tem de ser redobrado. A boa notícia é que pequenos e simples cuidados
podem ajudar a aliviar os sintomas como sempre carregar uma garrafinha de água
na bolsa, repousar e se proteger do sol. Segundo o angiologista Ary Elwing
(CRM-22.946), especialista em cirurgia vascular periférica e tratamento laser, os pés e as pernas incham devido à dificuldade de circulação de retorno
que pode se agravar nos dias quentes. “Durante o verão, há uma dilatação maior
dos vasos sanguíneos e o sangue passa a circular lentamente, fazendo com que o
corpo retenha mais líquido que o normal", explica.
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| Foto: Terezinha Bittencourt |
Por isso, no verão, as gestantes devem
usar roupas confortáveis, mais largas e de materiais como linho e algodão que
facilitam os movimentos. “As gestantes também não devem permanecer muito tempo
sentadas com as pernas para baixo ou deixá-las expostas ao sol. O período é
ideal para realizar passeios curtos, procure se levantar, esticar as pernas e
sempre mudar de posição. Tudo isso ajuda a ativar a circulação, sendo que nos
dias mais quentes, tomar uma ducha de água fria também é recomendado”, afirma o
angiologista.
Inimigos
do verão
O angiologista Ary Elwing enumerou
cinco problemas que acometem a circulação sanguínea da gestante devido às altas
temperaturas:
1.
Inchaço nas pernas e nos pés - O inchaço pode ser provocado pelas
alterações de circulação causadas pela gravidez, devido a compressão do útero
sobre os vasos, excesso de peso, alterações hormonais entre outras prejudicando
o retorno do sangue das pernas ao coração. O excesso de calor faz com que as
veias se dilatem, causando inchaço e dor nas pernas e nos pés.
Como
evitar: mantenha
as pernas elevadas enquanto dorme com a ajuda de uma toalha ou uma almofada.
Habitue-se a sentar com as pernas retas apoiadas em um banco ou cadeira.
Caminhe de duas a três vezes por semana, nas horas mais frescas. “O uso de
meias elásticas também é recomendado”, aconselha o médico. Evite usar anéis,
pois os dedos também costumam inchar.
2.
O mal das varizes - Durante a gestação, as varizes surgem devido ao
crescimento do útero que passa a comprimir as veias na região do abdômen. “O
aumento de peso e a elevação da progesterona também faz com que ocorra uma
dilatação nas veias das pernas, podendo surgir novas varizes ou aumentar as já
existentes”, esclarece Elwing.
Como
evitar: evite
cruzar as pernas e, quando for dormir, apoie os pés sobre um travesseiro para
facilitar a circulação. Os exercícios de hidroginástica , caminhadas e
ioga também ajudam a melhorar a circulação. Evite o uso de roupas
apertadas, prefira as soltas e confortáveis.
3.
Cuidado com trombose
Essa doença é decorrente da obstrução
de uma veia por coágulo (chamado de trombo), impedindo ou dificultando
parcialmente a passagem de sangue no local. Se a gestante passa a se queixar de
dor persistente nas pernas, que piora ao tentar alongar o músculo, acompanhada
de inchaço e batata da perna dura e quente, é fundamental procurar um médico
para avaliar o quadro e comprovar o diagnóstico da trombose.
Como
evitar:
evite ficar muito tempo em uma única posição: sentada ou em pé. Durante viagens
longas, use sapatos confortáveis e que não apertem, caminhe dentro da aeronave
ou veículo de transporte quando possível e faça exercícios com a ponta dos pés,
que também auxiliam na prevenção de problemas circulatórios e utilize meias elásticas
sempre com orientação do angiologista.
4.
Desidratação e queda da pressão
Cansaço, tontura e suor em excesso são
as principais reclamações das gestantes durante o verão. “O calor dilata
os vasos sanguíneos e isso impacta diretamente na pressão arterial, fazendo-a
despencar. Daí surge sensações de cansaço e tontura, ocorrendo risco de
desmaios”, afirma Elwing.
Como
evitar:
evite exposição solar nos horários de pico, entre 11h e 16h, não frequente
local abafado, sem circulação apropriada de ar ou ambientes com muita
aglomeração. Use roupas leves e claras para facilitar o controle da temperatura
corporal.
5.
Câimbras
A perda excessiva de água e sais, como
sódio e potássio, por meio da transpiração e a compressão do sistema vascular
por onde retorna o sangue das partes baixas favorece o surgimento de câimbras,
principalmente pela manhã. A dilatação dos vasos periféricos e a diminuição do
fluxo sanguíneo comprometem a oxigenação dos músculos das pernas e isso leva a
dormências e câimbras em gestantes.
Como
evitar: beba
bastante água, repouse e tente ficar mexendo os tornozelos e os pés enquanto
estiver sentada para não deixá-los na mesma posição por muito tempo. À noite,
durma com os pés elevados para ajudar o retorno venoso.
Driblando
as altas temperaturas
Algumas medidas simples podem evitar
tais problemas, são elas:
• Consuma dois litros de água por
dia, a ingestão de líquido contribui para a circulação sanguínea;
• Movimente-se e faça caminhadas
durante o dia, evite ficar parada ou sentada por muito tempo;
• Cuidado com a alimentação:
evite o excesso de sal e de peso;
• Em repouso, eleve as pernas
para melhorar a circulação sanguínea.
Fonte- Angiologista Ary Elwing
(CRM-22.946), especialista em cirurgia vascular periférica e tratamento a
laser.
Site- www.aryelwing.com.br
